15 минут мягкого тай-чи для сжигания жира на животе и облегчения боли в спине 🔥 Подходит для нови...

15-минутная мягкая тренировка тайцзи для снятия жира на животе и болей в спине. Подходит для начинающих, низкая нагрузка, без прыжков, разработана для женщин старше 50 лет. Просто встаньте и выполняйте упражнения дома вместе с мастерами Лан, Лизой и Дениз. Это занятие прорабатывает живот и талию, а также бережно ухаживает за спиной: 13 простых движений расслабляют плечи и верхнюю часть спины, скручивают и тонизируют талию, укрепляют ноги и завершаются прямой осанкой и стройным позвоночником. Каждое движение сопровождается 5-секундным предварительным просмотром, 55 секундами практики и коротким перерывом, поэтому вы всегда будете знать, что вас ждет. Двигайтесь в комфортном для вас темпе. 🌿 Сохраните это занятие на тот случай, когда почувствуете напряжение в спине. 👉 Подписывайтесь на новые щадящие занятия каждый понедельник, среду и пятницу: https://www.youtube.com/@TaiChiWithLa... ☀️ 15-минутное утреннее тайцзи:    • 15-Min Morning Tai Chi for Women Over 50 ☀...   🔥 15-минутная ежедневная тренировка для сжигания жира на животе:    • 15-Min Daily Tai Chi Workout 🔥 Burn Belly ...   🌿 15-минутная мягкая тренировка с растяжкой:    • 15-Min Gentle Tai Chi Flow for Women Over ...   ⏱️ РАЗДЕЛЫ 0:00 Приветствие 0:18 Разминка и верхняя часть спины 3:33 Живот и талия 7:53 Сила и баланс 12:13 Уход за спиной и заминка 14:23 До встречи на следующем занятии 🌿 13 ДВИЖЕНИЙ НА СЕГОДНЯ 1. Скручивание талии и корпуса 2. Раскрытие грудной клетки и Плечи 3. Освободите плечи 4. Расслабьте бедра и талию 5. Бедра и координация 6. Гибкая, расслабленная талия 7. Гибкий позвоночник, открытый корпус 8. Сильные ноги, открытая спина 9. Координация и баланс 10. Боковая растяжка и баланс 11. Сильные, устойчивые ноги 12. Мягкая растяжка позвоночника 13. Улучшение осанки, прямая спина 💬 Расскажите в комментариях: сколько часов в день вы проводите сидя? 🌸 О Тайцзи с Лан Мягкая школа Тайцзи для женщин старше 50 лет. Короткие, простые занятия, которые помогут вам двигаться с большей легкостью, спокойствием и уверенностью в любом возрасте. Никогда не поздно расцвести. ⚠️ Пожалуйста, двигайтесь в пределах своей зоны комфорта. Если у вас болит спина, есть травма или проблемы со здоровьем, или вы не уверены, подходит ли вам это упражнение, сначала проконсультируйтесь с врачом. Остановитесь, если почувствуете боль или головокружение. Результаты могут отличаться у разных людей. Мастер Лан, Лиза и Дениз — персонажи, созданные искусственным интеллектом. Движения основаны на традиционной практике тайцзицюань. #Тайцзицюань #ОблегчениеБолиВСпине #ЖирНаЖивоте