Меню на 1400 калорий||на таком меню я сбросила 65 кг||рецепты в описании⬇️#рецепт #еда

➡️АЧМА РЕЦЕПТ: Лаваш-180 гр Творог-400 гр Два яйца Сыр-180 гр Молоко-200 мл Соль и специи по вкусу Все перемешиваем и в духовку при 180* на 35 минут( смотрим по своей духовке) ✅КБЖУ 160/18/4/11 на 100 грамм ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!! ➡️КУРИНЫЕ ТЕФТЕЛЬКИ ⏺️Мясо бедра-250 гр Мясо грудки-270 гр Лук репч.-60 гр Соль и специи по вкусу Делаем фарш и формируем тефтельки ⏺️Для подливы: Теос-40 гр( можно сметану) Томат.пасту-60 гр И вода 250 мл Соль и специи по вкусу Опускаем тефтельки в подливу и варим под крышкой 10-15 минут Посыпаем зеленью❤️ ✅КБЖУ 106/15/4/3 на 100 грамм #рецепт #рецепты