#68 - Fatigue d’automne : 7 actions concrètes pour ton corps

Le changement de saison met ton système nerveux et ton métabolisme à rude épreuve : moins de lumière, un cortisol du matin qui démarre mal, une mélatonine qui monte plus tôt, et cette fatigue d'automne qui s'installe sans raison apparente. Dans cet épisode, je t'explique ce qui se passe dans ton corps en octobre (rythme circadien, sérotonine, hormones), puis je te donne 7 actions simples pour traverser l'hiver. Pas de grande théorie, juste de quoi agir dès cette semaine. Choisis-en une ou deux qui te parlent, et c'est déjà un vrai pas. Abonne-toi au podcast pour ne pas rater les prochains épisodes. Instagram :   / jenniferlaurent_   Site internet : www.jenniferlaurent.com (http://www.jenniferlaurent.com) Programme Healing Lab : https://www.jenniferlaurent.com/heali... (https://www.jenniferlaurent.com/heali...) 🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_) (  / marionsala_  ) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. 0:00 Intro : l’automne est là 2:25 Cortisol, mélatonine, sérotonine et rythme circadien 7:43 1. La lumière du matin 9:04 2. Un petit-déj adapté à tes besoins 10:22 3. Bouger autrement en hiver 12:21 4. Honorer ton besoin de sommeil 15:05 5. Des pratiques somatiques de saison 17:17 6. La co-régulation, l'alliée sous-estimée 19:28 7. Vitamine D, magnésium, oméga-3 21:31 Ce qu'il faut retenir