Как я тренируюсь сейчас (после 20 лет тренировок!)

Получайте уведомления о выходе новой программы: https://ryanhumiston.com/new-program-... Скачайте приложение, чтобы получить бесплатную тренировку - Apple: https://apps.apple.com/us/app/get-swo... Android: https://play.google.com/store/apps/de... Посмотрите TrueView: https://apps.apple.com/us/app/truevie... За последние 20 лет я перепробовал всевозможные тренировочные программы: верхняя/нижняя часть тела, PPL, сплит-программы и все остальное. Недавно я перешел на гибридный сплит-план, который работает лучше всего, что я когда-либо делал, и одна из главных причин — ИНТЕНСИВНОСТЬ. Каждый «рабочий подход» должен выполняться с использованием какого-либо варианта продвинутого подхода, например, с паузами для отдыха, дроп-сетом, кластерным подходом и т.д. Эта небольшая корректировка помогла мне нарастить больше мышц, чем что-либо другое, и, чёрт возьми, у меня ужасно болят мышцы! #гипертрофия #наращиваниемышц #тренировка