Это странно, но тренировка сухожилий делает вас сильнее, чем поднятие тяжестей

Тренировка сухожилий — недостающий элемент силы: мышцы не соприкасаются с костями, а сухожилия соприкасаются, и именно они определяют максимальный потенциал вашей силы. Вот 5 упражнений для сухожилий без оборудования, которые вы можете выполнить менее чем за 5 минут. 👉 https://greyguyfitness.com/ ▶ Полная программа: ссылка выше. В этом видео: Вис на перекладине: укрепление предплечий, локтей и плеч Приседание у стены: медленное, равномерное напряжение для сухожилий вокруг колена Эксцентрическое опускание пятки: ахиллово сухожилие, объяснение с учетом исследований Изометрическое удержание при отжиманиях: отталкивающая сторона верхней части тела Удержание при ягодичном мостике: сухожилия за бедрами и коленями Каждое движение — это длительное удержание или медленная фаза опускания, а не быстрое повторение, потому что сухожилия адаптируются медленнее, чем мышцы. Вы также узнаете о дозировке, прогрессии и ошибках, которых следует избегать, а также о том, что на самом деле показывают и чего не показывают исследования силы хвата. Никакого спортзала, никакой штанги, никаких тренажеров. Тренируйтесь 3 раза в неделю, и ваши сухожилия начнут догонять мышцы. 👍 Подписывайтесь на канал, чтобы увидеть следующее видео. БЕСПЛАТНО: Узнайте свой реальный возраст за 60 секунд, а затем поверните время вспять за 7 дней (40+) 👉 https://grey-guy.kit.com/bodyage Чтобы объединить кардио и силовые упражнения в одном движении: посмотрите эти скакалки без тросов 👉 https://www.Crossrope.com/GREYGUY ---------------------------------------------------------------- Кейтаро Кубо 1, Тошихиро Икебукуро, Хидеаки Ята, Наоя Цунода, Хироаки Канехиса (2010) Динамика изменений свойств мышц и сухожилий во время силовых тренировок и детренировки: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19996... DOI: 10.1519/JSC.0b013e3181c865e2 ---------------------------------------------------------------- Все материалы в этом контенте используются в образовательных целях в соответствии с принципами добросовестного использования. Нарушение авторских прав не предполагается. Если вы являетесь владельцем или представителем авторских прав на какие-либо используемые материалы и у вас есть вопросы, пожалуйста, свяжитесь с владельцем для их решения. ---------------------------------------------------------------- Медицинское предупреждение: Данный контент носит исключительно образовательный характер и не предназначен для диагностики, лечения или замены медицинской помощи. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства по рецепту. Владелец не несет ответственности за любые последствия для здоровья от использования этой информации. ---------------------------------------------------------------- Примечание о прозрачности: Это описание содержит партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по этим ссылкам, владелец может получить небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас.