Месяц 5: Разрыв ахиллова сухожилия — восстанавливаю силу ног и снова могу ходить!

Всем привет! Прошло 5 месяцев после моей операции по удалению ахиллова сухожилия. Если вы здесь впервые, я описываю своё восстановление и делюсь советами о своём пути. В этом месяце я достигла некоторых важных результатов и даже начала силовые тренировки для икр! Краткое содержание главы 🚀 00:00 Вступление 00:34 Обзор 3-го и 4-го месяцев 02:09 Обувь для ходьбы 03:00 Осанка при ходьбе 04:43 Любимые упражнения 06:40 Важные изменения 06:46 Питание и сон 07:10 Постоянство, а не количество 07:36 Уважайте сигналы своего тела 08:01 Управляйте своим процессом 08:18 Результаты Краткий обзор: сеансов терапии у меня было меньше, чем ожидалось, и моей основной реабилитацией в июле и августе стали ходьба и плавание. Важно: поддержка обуви была для меня критически важна — спасибо New Balance. Они просто спасли меня! Теперь разница между моей левой и правой ногой составляет менее 0,7 см. Моя левая нога примерно на 50-60% сильнее правой. В этом месяце я включила силовые тренировки в свою программу, сосредоточившись на упражнениях на икры. Если вам интересны упражнения, напишите комментарий ниже. Ключевые выводы для восстановления: Сон и питание: стремитесь к 8-часовому сну и постоянному потреблению белка. Постоянство, а не количество: небольшие усилия набирают силу со временем. Уважайте сигналы своего тела: отдыхайте, когда это необходимо. Управляйте своим процессом: отслеживайте свой прогресс; это мотивирует. Несмотря на травму, сила моей верхней части тела резко возросла. Личный рекорд? Жим лёжа 136 кг! Тем, кто сталкивается с похожими трудностями: держитесь! Восстановление не только возможно, но и может привести к беспрецедентному росту. Спасибо за поддержку и будьте сильными! Покупки 🚀 New Balance, которые я ношу: https://amzn.to/45skR3y ________________________________________________ #разрывахахилла #послеоперационноевосстановление #ахиллестендон #возвращениеиболеесильным #возвращение #кевиндурант #ахилл #кобебрайт #ахиллестендон #вакопед #aircast #мотивация #фитнес #подтягивания #жим лёжа #мотивация к тренировкам #тренажерный зал #мотивация к тренировкам Привет! Внимание: некоторые ссылки на этой странице партнёрские. Но не волнуйтесь, я не буду предлагать ничего, во что не верю. Если вы купите что-то по этим ссылкам, я получу небольшой комиссионный сбор, но это не будет стоить вам ни копейки больше. Это помогает мне продолжать работать и радовать вас отличными вещами. Спасибо за поддержку! 🙌