Lombalgies : comment renforcer les abdominaux ?

5 exercices qui aident à renforcer les abdos sans stresser le bas du dos. Les abdominaux ont de multiples fonctions dans notre corps, dont aussi prévenir les maux du dos. Mais il n’est pas facile de renforcer les abdos quand on a déjà des douleurs chroniques du bas du dos. Ces 5 exercices progressifs vous aideront à renforcer vos abdominaux sans stresser le bas du dos. Bien entendu : soyez à l’écoute de votre corps. Si vous ressentez l’inconfort dans un de ces exercices, ne forcez pas. ALLEZ PLUS LOIN : 👉 Retrouvez l'article complet sur le site : https://yogalaboratorium.com/comment-... 👉 Une vidéo complète pour préparer le corps : https://yogalaboratorium.com/comment-... CONTENU DE LA VIDÉO : 00:00 Introduction 04:29 Anatomie simplifiée des abdominaux 05:22 Le rôle des abdominaux dans notre corps 06:38 À quoi faire attention pour faire les exercices 09:21 Comment respirer durant les exercices 10:22 Comment préparer le corps 12:05 Exercice 1 : planche debout 14:02 Exercice 2 : bird dog 15:48 Exercice 3 : chaine genou soulevé 18:12 Exercice 4 : marche à 4 pattes 19:35 Exercice 5 : agnisara kriya 21:03 Que faire après les exercices