Стоит ли поднимать тяжести при гипермобильности суставов (hEDS/HSD)?

Жизнь с гипермобильностью суставов, синдромом Элерса-Данлоса (СЭД) или хронической болью часто означает, что даже мысль о поднятии тяжестей может показаться пугающей или рискованной. Но силовые тренировки не только безопасны, но и необходимы для защиты суставов, уменьшения подвывихов и создания стабильности, необходимой для более активной и полноценной жизни. В этом видео я расскажу вам, как это делается — принципы и этапы, которые делают силовые тренировки безопасными и эффективными при гипермобильности. Вы узнаете, как избежать распространенных ошибок, которые усугубляют боль и травмы, и вместо этого заложить основу, которая действительно поможет вашим суставам чувствовать себя более защищенными. Что вы узнаете из этого видео: Разница между упражнениями с открытой и закрытой кинематической цепью и почему это важно для людей с гипермобильностью Как проксимальные и дистальные движения влияют на нагрузку на суставы и их стабильность Инструменты и стратегии обратной связи (зеркала, эластичные ленты, блоки для йоги) для улучшения выравнивания тела и проприоцепции Безопасные варианты прогрессирования для нижней части тела (ягодицы/бедра) и верхней части тела (стабильность лопаток) Почему работа с физиотерапевтом или другим медицинским специалистом, понимающим особенности синдрома Элерса-Данлоса/гипермобильности суставов, имеет решающее значение для долгосрочного успеха Если это видео вам помогло, пожалуйста, оставьте комментарий ниже — я с удовольствием узнаю о вашем опыте. Не забудьте поставить лайк и подписаться, чтобы больше людей в нашем сообществе могли найти эти инструменты и почувствовать поддержку. Присоединяйтесь к нашему БЕСПЛАТНОМУ закрытому сообществу, чтобы получать советы, поддержку и информацию о последних исследованиях, посвященных синдрому Элерса-Данлоса. Сообщество EDS: https://hypermobilipt.com/ ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ: https://hcpt.intakeq.com/booking РАЗДЕЛЫ 00:00 – Стоит ли поднимать тяжести при гипермобильности? 00:35 – Повторение понятий открытой и закрытой кинематической цепи 02:25 – Почему важна проприоцепция 03:56 – Использование инструментов обратной связи (зеркала, эластичные ленты, блоки для йоги) 04:36 – Объяснение проксимальных и дистальных движений 05:59 – Риски начала с дистальных упражнений 07:18 – Сочетание проксимально-дистальных движений с движениями от закрытой к открытой кинематической цепи 07:24 – Тренировки с собственным весом как силовые тренировки 08:29 – Безопасная прогрессия для укрепления ягодичных мышц 10:07 – Прогрессия для верхней части тела (стабильность лопатки) 11:47 – Когда подходит открытая кинематическая цепь 12:30 – Важность индивидуальной прогрессии 12:44 – Почему работа с физиотерапевтом, знакомым с синдромом Элерса-Данлоса/гипермобильностью суставов, имеет ключевое значение Подпишитесь, чтобы получать больше поддержки, инструментов и стратегий, которые помогут вам справиться с гипермобильностью, синдромом Элерса-Данлоса и хронической болью, восстанавливая при этом силу и стабильность. РАБОТАЙТЕ С НАМИ УДАЛЕННО: healthyconsumerpt.com, нажмите «Записаться онлайн». #Гипермобильность #СДЭ #ХроническаяБоль #Физиотерапия #ГСД #ГипермобильностьСуставов #ТренировкаприСДЭ #СиловаяТренировка