Упражнения для гипермобильности для абсолютных новичков (синдром Элерса-Данлоса)

В этом видео мы рассмотрим, как начать выполнять упражнения для гипермобильности для абсолютных новичков. Это подходит для людей с синдромом Элерса-Данлоса. ИЩЕТЕ ОПЫТНОГО ТЕРАПЕВТА ПО ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ? ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ О НАШЕЙ КЛИНИКЕ ПОСЕТИТЕ HEALTHYCONSUMERPT.COM. В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШЕГО МЕСТОНАХОЖДЕНИЯ МОГУТ БЫТЬ ДОСТУПНЫ ВАРИАНТЫ ТЕЛЕМЕДИЦИНЫ. Присоединяйтесь к нашему БЕСПЛАТНОМУ закрытому сообществу, чтобы получать советы, поддержку и информацию о последних исследованиях, посвященных гипермобильности суставов. Сообщество EDS: https://hypermobilipt.com/ ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ: https://hcpt.intakeq.com/booking 8 КЛЮЧЕВЫХ ПРИНЦИПОВ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ: 1) Двигайтесь в пределах 50-75% от максимального диапазона (снижает риск вывихов суставов) 2) Начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку (не спешите); спешка приводит к травмам 3) Растяжка обычно не помогает (кроме очень временного облегчения) и может ухудшить ситуацию на ранних стадиях (дестабилизирует уже гипермобильные суставы) 4) Начните с 25% или меньше усилий — постепенно увеличивайте интенсивность в режиме CRESCENDO 5) Не задерживайте дыхание, дышите свободно 6) Увеличивайте нагрузку постепенно: это марафон, а не спринт 7) Большинству людей следует начинать с упражнений лежа и постепенно увеличивать нагрузку. 8) Используйте опоры, стены и полы, чтобы дать своему телу обратную связь о его положении в пространстве (проприоцепция). Предупреждение: это видео предназначено только для развлекательных и образовательных целей.