наши БЖУ #47лет #45лет #внатураху #безстероидов #подтягивания #узкимхватом #бжу

Что мы жрем на завтрак, обед, полдник и на ужин (я - нет, Игорь - да). Только в этом видео мы сели и посчитали, сколько же у нас получается употреблять белков в течение дня. У меня : завтрак - 300г творога 5% : 50г белка, 10г углеводов, 15г жиров обед - ланч в кафе : салат, суп, второе и компот ~ 50г белка, 150г углеводов, 30г жиров ужина нет, кефир или протеин : 30г белка