【シニア向け】座ったまま股関節ほぐし体操 15分｜歩きやすい体づくりに

今日は椅子に座ったままできる「股関節ほぐし体操」をご紹介します。 股関節が硬くなると、歩幅が小さくなったり、つまずきやすくなったりします。無理のない範囲で、股関節まわりをやさしく動かしていきましょう。 【この動画でやること】 ・股関節を回してほぐす運動 ・脚の付け根を伸ばすストレッチ ・骨盤まわりを整える動き ・股関節まわりの筋肉を鍛える運動 【用意するもの】 ・安定した椅子 ・動きやすい服装 ・(あれば)ヨガマットやタオル 体が硬くても大丈夫です。ご自分のペースで、気持ちいいと感じる範囲で行ってください。 痛みを感じる場合はすぐに中止し、無理をしないでください。持病のある方は医師にご相談の上お試しください。 #股関節ストレッチ #椅子体操 #シニア運動 #転倒予防 #いつまでも元気に