2023山羚羊越野，福源山21K🏃‍♀️ 大抽筋倒在地上.......女總2🥈Trail running in Taiwan!

#山羚羊 #越野跑 #trailrunning 3年沒在台灣跑越野，一些心得 🏃🏿‍♀️21K ⬆️1200m ⌚️2:44 Female🥈 1短距離賽事好緊張，大家都拼了命的衝。我自認不是衝刺型選手，身體也熱的慢。賽前沒什麼策略，開心盡力跑囉！！ 2上坡還是用登山杖快走或跑，平路下坡跑起來。想練習短距離 輕裝帶個腰包上陣。 3這場賽事不少路跑、三鐵等非純越野的參賽者，平路的跑動能力好強啊，我追不上。這是我該要練的弱項！ 4福源山賽道很美，跑了幾次還是超愛，可跑性高，適合新手練習。 5補給很好吃，工作人員很熱情！雖然我為了趕路都沒吃到！好想吃芒果青啦！！ 6進每個站都被告知：女總2 進站。 我壓力好大喔只能越跑越快😂 7路線指示不算清楚，地上箭頭與麵粉偏少位置也不太清楚，有些岔路我也要思考一下往哪邊。反觀香港賽道用紅色箭頭牌子！ 超級清楚！ 8最後3K大抽筋兩次！！氣溫14度，也流很多汗。想說3小時，不用補電解質😂 我太看得起自己了，也是因為 我沒有預想要拼命跑，到後面肌肉都操到很疲乏了 9 好不容易...賺到一個女總2，衝線沒拉到布條啦Ｑ回想之前另一場越野賽，跑回終點我也不知道自己是女總3，工作人員也不知道。哈哈超級鬧，可能是小賽事常態吧。 📍 補給 →賽前2小時 ：早餐吃飯糰 →賽前1小時： RC 2顆 O2 2顆 Aminovital pro 藍色胺基酸粉末 1包 Aminovital 胺基酸能量凍 1包 GA 黃金甲力捷凍 1包 →賽中2hr44min Aminovital果膠3包裝軟水壺套水喝 水600-700ml 小番茄3顆 巧克力 1顆 （ 吃太少喝太少） 📍裝備 帽子、上衣、褲子 compressport 野跑包 thenorthface 鞋子 norda 002 手錶 suunto vertical 賽後拖鞋 oofos 感謝收看下支影片見！ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐦𝐞！ 我是柯柯，來自台灣，是一位登山嚮導、戶外youtuber 我們拍攝＆紀錄最真實的登山過程、戶外活動。 ☛ 訂閱柯柯 : https://reurl.cc/rxmZr4 ☛ 𝐈𝐆 :   / christina_k0829   ☛ 𝐅𝐁 :   / christinako0829   ☛ 合作邀約 請來信 christina830829@gmail.com 📍 登山行程mail : christina830829@gmail.com 📍【ShopBack網購 賺回饋金】 現賺 $100 獎勵金 👉 https://app.shopback.com/Gqxg3UF7iwb 📍【aifian 每天掃發票 賺回饋】註冊現賺 $100 👉 https://aifian.page.link/xr4i ------------------------------------------------------------------------------------------- ►更多 登山連載影片 🦚日本雪地登山7日    • 南八岳【日本雪地登山D1】行者小屋紮營！ 豪華客廳帳⛺️ 冬の八ヶ岳   🦚高雄台東｜十日縱橫鬼湖全集、中央山脈落陷區10日   • 【台灣登山｜神池、大小鬼湖】   🦚 南投｜丹大迂迴、深入中央山脈中心9天    • 【丹大溪源迂迴9日】   🦚 南投｜清金西巒安堂3日    • 【清金西巒安堂3日】   🦚 花蓮｜嵐山工作站4日、廢棄鐵軌、過往伐木事業區    • 【嵐山工作站下札年4日】   🦚 阿里山｜被遺忘的白雪村3日    • 【白雪村上溯博博猶溪3日】   🦚 高雄台東｜卑南東稜6日    • 【 卑南東稜6日 】   🦚花蓮台東｜馬博東進出向陽9日    • 【馬博東進出向陽9天】   🦚南投玉山｜對關山上玉山北北峰3日    • 對關山上玉山北北峰D1、陡峭路徑上切、海拔2600m有訊號優美營地！   ------------------------------------------------------------------------------------------- ❖ 音樂 https://share.epidemicsound.com/u4ocgq ❖ 拍攝器材 全幅單眼 Canon R6 / Canon R 鏡頭 Canon RF24-70 f2.8 / RF 35 / RF 24-105 運動相機 Insta360 ONE RS https://www.insta360.com/sal/one_rs?i... 麥克風 Saramonic Blink500 B2 / SHURE MV7