Allenamento con l’elastico per le gambe e i glutei

Allenamento con l’elastico per le gambe e i glutei Oggi alleneremo la parte inferiore del corpo con un elastico di media intensità. La lezione sarà divisa in due parti, una parte in piedi e una parte a terra. Per chi non avesse una banda elastica può prendere una calza, un paio di leggins o allenarsi a corpo libero. Non aspettare che sia lunedì: inizia oggi! 00:00 Introduzione 01:07 Riscaldamento 06:50 Lezione dinamica in piedi 14:12 Esercizi in decubito laterale destro per abduttori gamba flessa 15:15 Esercizi in decubito laterale destro per abduttori gamba distesa 16:26 Esercizi in decubito laterale sinistro per abduttori gamba flessa 17:12 Esercizi in decubito laterale sinistro per abduttori gamba distesa 18:42 In quadrupedia apertura alternata della gamba flessa destra e sinistra 21:16 Bridge lento 22:05 Stretching ► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/Myperson... ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM:   / myptrainer   ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK:   / my-personaltrainerit-169273149780864   ► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/ ★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/ #elastico #gambe #glutei #allenamento #TizianaFitness