7 Anzeichen, dass du vermutlich zu wenig Kohlenhydrate isst

Eine Wunschfolge – für alle, die sich fragen, ob sie wirklich genug essen Ich werde so oft von euch gefragt: „Laura, woran erkenne ich eigentlich, dass ich zu wenig esse – vor allem zu wenig Kohlenhydrate?“ Kein Wunder, ich sag ja in fast jeder Folge: Iss genug. Deshalb gibt's heute die konkrete Antwort: 7 Anzeichen, die dir zeigen, dass dein Körper gerade zu kurz kommt. Diese Folge ist für dich, wenn... 🌿 du dich nachmittags wie erschlagen fühlst und denkst, dir fehlt einfach mehr Achtsamkeit oder Nervensystem-Regulation 🌿 du abends oder nachts Heißhunger auf Süßes bekommst, egal wie sehr du dich tagsüber zusammenreißt 🌿 du das Gefühl hast, schon bei einer kleinen Ausnahme sofort zuzunehmen 🌿 dein Zyklus unregelmäßig ist oder ganz ausbleibt 🌿 du nachts zwischen 2 und 4 Uhr aufwachst und nicht mehr einschlafen kannst 🌿 deine Haare vermehrt ausfallen 🌿 du dünnhäutig und schnell gereizt bist, obwohl du eigentlich schon viel für dein Nervensystem tust Das erwartet dich in der Folge: 🌿 Die 7 konkreten Anzeichen, dass du zu wenig Kohlenhydrate isst – von der Nachmittagsmüdigkeit bis zum Haarausfall 🌿 Warum diese Signale nichts mit fehlender Disziplin zu tun haben, sondern damit, dass dein Körper in einen Sparmodus schaltet 🌿 Der Zusammenhang zwischen zu wenig Kohlenhydraten und deinem Cortisolspiegel – und warum Kohlenhydrate der beste Gegenspieler von Cortisol sind 🌿 Warum ein instabiler Blutzucker nachts dafür sorgen kann, dass du hellwach aufwachst 🌿 Warum „Low Carb“ aus meiner Sicht oft die bequemste, aber langfristig schädlichste Lösung ist – und was stattdessen wirklich hilft 🌿 Eine sehr persönliche Geschichte: wie ich früher nachts aufgestanden bin, um Eis zu essen – und was sich seitdem verändert hat 🌿 Wie du unterscheiden kannst, ob dir Makronährstoffe (z. B. Kohlenhydrate) oder Mikronährstoffe fehlen – und warum „alles im Normbereich" beim Arzt nicht automatisch heißt, dass du optimal versorgt bist. Alles, was es von mir gibt, findest du hier:⁠⁠ ⁠⁠coach-laura.de/linktree-podcast⁠⁠⁠⁠ 📸 Folge mir auf Instagram: ⁠⁠@coachlaura.mindnutrition⁠⁠ 💌 ⁠⁠www.coach-laura.de⁠ Schreib mir auf Instagram, wie dir die Folge gefallen hat, ich freu mich immer von dir zu hören 🤍 Kennst du jemanden, die definitiv zu wenig Kohlenhydrate isst? Schick ihr die Folge. Deine Laura 🤍 _______________________ Alle Themen im Überblick: 00:00 Intro & Thema: 7 Anzeichen, dass du zu wenig Kohlenhydrate isst 01:31 Nachmittags müde & Heißhunger als erste Signale 02:15 Zeichen Nr. 1: Nachmittags völlig ausgeknockt 04:25 Zeichen Nr. 2: Heißhunger auf Süßes ab Nachmittag/Abend 07:59 Zeichen Nr. 3: Alles landet sofort auf der Hüfte (Speichermodus) 09:02 Zeichen Nr. 4: PMS, unregelmäßige oder ausbleibende Periode 11:38 Zeichen Nr. 5: Nachts aufwachen zwischen 2 und 4 Uhr 13:30 Zeichen Nr. 6: Haarausfall als deutliches Warnsignal 15:08 Zeichen Nr. 7: Schnell gereizt & instabile Stimmung 16:56 Was tun? Kohlenhydrate und Mikronährstoffe checken 17:58 Der Mikronährstoff-Kurs: Normbereiche vs. Optimalwerte 21:22 Power Session Warteliste & nächste Schritte 22:28 Outro & Verabschiedung