하루 종일 앉아 있었다면, 엉덩이 깨우기｜브릿지 3단계

잠들어 있는 엉덩이 깨우기! 높이 드는 것보다 엉덩이의 힘을 느끼며 천천히 움직여보세요. 기초코어운동 두 번째 영상은 브릿지입니다. 발로 바닥을 밀며 엉덩이를 들어 올리는 동작을 3단계로 함께 연습해요. 내 몸에 맞는 범위에서 움직이며, 엉덩이와 몸통을 어떻게 사용하는지 살펴보세요. 다음 편에서는 엉덩이 옆쪽을 사용하는 중둔근 운동을 이어갑니다. #브릿지 #엉덩이운동 #기초코어운동