Низкоинтенсивная кардио-тренировка и тренировка для пресса для пожилых людей | Мариана Кеведо

Представляю вашему вниманию аэробную (кардио) тренировку низкой интенсивности для активных пожилых людей. Основная часть тренировки длится 20 минут, плюс разминка и растяжка. Меня зовут Мариана Кеведо, я физиотерапевт и создатель видеороликов с упражнениями для пожилых людей. → 🔥 Фокус: Сердечно-сосудистая система → ⏰ Продолжительность: Основная тренировка (20 мин) + разминка (8 мин) + растяжка (7 мин) → 🥊 Оборудование: Устойчивый стул 00:11 Разминка → 8 упражнений по 60 секунд каждое 8:44 Серия 1 → 10 упражнений по 60 секунд каждое → Без перерывов 20:22 Серия 2 → 10 упражнений по 60 секунд каждое → Без перерывов 31:59 Растяжка → 12 упражнений по 30 секунд каждое ⚫ Patreon:   / marianaquevedo   👉 Подписка на YouTube:    / @marianaphysio   🔴 Социальные сети: https://mailchi.mp/fisioterapiaqueret... ✅ Рассылка новостей: http://eepurl.com/g_VhXz