БЫСТРАЯ, но эффективная кардиотренировка с низкой нагрузкой для пожилых людей | Мариана Кеведо

Здесь я поделюсь быстрой, но эффективной аэробной тренировкой с низкой интенсивностью для активных пожилых людей. Эта кардио-тренировка длится 15 минут, плюс разминка и растяжка. Меня зовут Мариана Кеведо, я физиотерапевт и создатель видеороликов с упражнениями для пожилых людей. → 🔥 Мы работаем над: Сердечно-сосудистой системой → ⏰ Время: Основная тренировка (15 мин) + разминка (5 мин) + растяжка (5 мин) → 🥊 Оборудование: Один прочный стул 00:13 Разминка → 5 упражнений, по 60 секунд каждое 05:47 HIIT кардио-тренировка → 3 раунда → 5 упражнений по 50 секунд → Чередование с 10 секундами отдыха 22:22 Растяжка → 8 упражнений, по 30 секунд каждое ⚫ Patreon:   / marianaquevedo   👉 Подписка на YouTube:    / @marianaphysio   🔴 Социальные сети: https://mailchi.mp/fisioterapiaqueret... ✅ Подписка на рассылку: http://eepurl.com/g_VhXz