Befreie deine Kniescheibe und reduziere Flüssigkeit im Knie – so geht’s im Sitzen

Du hast Knieschmerzen oder ein dickes Knie nach einem langen Tag? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Video zeige ich dir die besten Massagetechniken gegen Knieschmerzen – einfach, effektiv und vom Hocker aus! Probiere es aus und gönn deinem Knie die verdiente Entspannung. Abonniere unseren Kanal und verrate uns in den Kommentaren, welche Technik dir am besten gefallen hat! #Gesundheit #Knie #Massage #Schmerzen #Fitness 👉 Dieser Kanal wird in Zusammenarbeit mit    / Канал   erstellt und in Ihrer Sprache von https://www.linguana.com lokalisiert 0:00 - Einleitung und Vorbereitung 0:34 - Erste Massagetechniken zur Entspannung 1:54 - Kniescheibe lokalisieren und vorbereiten 3:19 - Techniken rund um die Kniescheibe 5:54 - Massage der Sehnen und Einsatz des Löffels 10:01 - Quadrizeps- und Oberschenkelmassage 12:46 - Gänsefußsehne und präzise Massagetechniken 17:42 - Bizeps femoris, Tensor fasciae latae und Abschluss