[40 мин] Пилатес на турнике/Проталкивание через перекладину/Упражнение для всего тела

Спасибо за просмотр видео! Подпишитесь на мой канал, если вам нравится тренироваться со мной:    / @exquispilates   Идеально пройти всю тренировку целиком, так как она хорошо структурирована. Однако ниже я разбила тренировку на части, чтобы вы могли выбрать упражнения, подходящие вашему уровню или возможностям. 00:00 Подъемы бедер 05:53 Упражнения для пресса лежа на спине 10:46 Упражнение «тизер» 16:05 Растяжка позвоночника 21:45 Упражнения для рук сидя 26:56 Упражнения для ног в положении на коленях сбоку 33:20 Приседания Пожалуйста, оставляйте комментарии, если у вас есть вопросы или пожелания! Поддержите нуждающихся животных в приютах, совершая покупки в студии Petlates: https://www.petlates.studio Подписывайтесь на меня в Instagram:   / exquis.fit   Инстаграм Petlates:   / petlates   #пилатес #реформер #Exquis #пилатесреформер #пилатессрекой #пилатесскошкой Как и во всех программах тренировок, при использовании наших видеоуроков необходимо проявлять здравый смысл. Чтобы снизить риск травм, перед началом любой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Компания Exquis.LLC не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате использования нашей фитнес-программы, онлайн-видеоуроков или информации, размещенной на нашем веб-сайте. Спасибо за понимание.