PILATES con BANDA ELÁSTICA | GLÚTEOS y ABDOMEN 🔥 RUTINA COMPLETA en CASA

Hoy te traigo una clase de Pilates con banda elástica enfocada en trabajar glúteos y abdomen de forma controlada y efectiva. Es una rutina completa en casa en la que activamos el core, fortalecemos piernas y glúteos y mejoramos la estabilidad sin necesidad de material complicado. Puedes hacerla con banda elástica circular o, si tienes una banda larga, simplemente hacer un nudo para adaptarla. A lo largo de la clase trabajaremos: activación de glúteos core profundo estabilidad y control movilidad suave Es una clase ideal si quieres: fortalecer glúteos y abdomen complementar tus entrenamientos o simplemente sentir tu cuerpo trabajar de forma consciente ✨ Si quieres la versión completa con trabajo de brazos y más cuerpo entero, la tienes disponible en Patreon. Vanessa Melik (Recuerda consultar con un médico si estos ejercicios son beneficiosos para ti). INSTAGRAM: @melikpilates   / melikpilates   Si puedes hacer alguna aportación a través de PATREON para ayudarme a seguir subiendo vídeos:   / melikpilates   Gracias por cuidarte compartiendo tu tiempo conmigo :)