PILATES DE PIE | PIERNAS, GLÚTEOS y CORE

📦 Si quieres apoyar mi trabajo o acceder a contenido exclusivo, únete a PATREON 👉   / melikpilates   Si no puedes tumbarte o prefieres evitar el trabajo en el suelo, esta clase es para ti. En esta sesión de Pilates de pie trabajamos todo el cuerpo de forma efectiva, activando piernas, glúteos, core y espalda, sin necesidad de bajar al suelo. A través de movimientos controlados y conscientes, mejoramos la fuerza, la estabilidad y la movilidad, adaptando los ejercicios para que puedas seguir la clase según tu nivel. Es una rutina ideal si: ✔ no puedes tumbarte por molestias o falta de espacio ✔ buscas una clase rápida y efectiva ✔ quieres trabajar todo el cuerpo en poco tiempo ✔ prefieres entrenar de pie ✨ Con esta práctica podrás: ✔ fortalecer piernas y glúteos ✔ activar el core y mejorar la estabilidad ✔ trabajar la postura y la espalda ✔ moverte con más control y seguridad No necesitas material y puedes hacerla en cualquier lugar. Duración: 18 minutos Nivel adaptable Sin impacto Si quieres clases más completas y con más ejercicios, puedes acceder a la versión extendida en Patreon. Vanessa Melik (Recuerda consultar con un médico si estos ejercicios son beneficiosos para ti). 📦 Si quieres apoyar mi trabajo o acceder a contenido exclusivo, únete a PATREON 👉   / melikpilates   🧘‍♀️ ¿Necesitas una esterilla antideslizante y cómoda? Visita www.oleyoga.com y utiliza el código MELIKPILATES para un 15% de descuento. Caucho natural, fabricación en España y agarre excelente para tracciones de pies o manos. INSTAGRAM: @melikpilates   / melikpilates   (Consulta con un profesional de salud si tienes dudas antes de practicar). Gracias por cuidarte compartiendo tu tiempo conmigo :)