60 МИН: Силовая тренировка с низкой нагрузкой и Табата🔥ПРЯМОЙ ЭФИР 267

Суббота, безумный поезд, 8:45 утра по центральному времени! Мы возвращаемся с тренировкой с низкой интенсивностью, состоящей из двух частей. Начнем с 2 блоков силовых упражнений с использованием 2 средних и 1 тяжелого веса, затем перейдем к 30 упражнениям табата, которые мы выполним дважды (первые 20 – силовые упражнения с нагрузкой и без нагрузки, затем кардиоупражнения, а последние 10 – упражнения для мышц кора, для которых вам понадобится коврик). Мы будем использовать 1 гантель 11 кг и 2 гантели по 5,5 кг. Разбор: Блоки 1 и 2: 5 подходов по 2 повторения (40 повторений: 15 перерывов), 45-секундный перерыв между блоками Табата 30. Первые 20 – с нагрузкой и без нагрузки. Последние 10 – упражнения для мышц кора Завершающее упражнение: 30:10:30:10 x 3 (2 упражнения) С любовью, Э -- Подписывайтесь, пожалуйста 😍 🚂 ВСЕ НА БОРТ БЕЗУМНОГО ПОЕЗДА! 🚂 Сертифицировано AFAA, сертифицировано в области науки о питании, поддержание формы после 40 Посетите http://swaggerfitness.com #HIIT #strongertogether #homeworkout #tabata ПЕРЕВОД ФУНТОВ В КГ 5 фунтов — 2,5 кг 8 фунтов — 3,5 кг 10 фунтов — 4,5 кг 12 фунтов — 5,5 кг 15 фунтов — 7,0 кг 17 фунтов — 7,5 кг 20 фунтов — 9,0 кг 25 фунтов — 11,5 кг 30 фунтов — 13,5 кг 35 фунтов — 16,0 кг 40 фунтов — 18,0 кг