자고 일어나 목이 뻣뻣하다면? 견갑거근 | 오늘의 편한몸 3화

오래 앉아 있으면 목과 어깨가 뻐근하거나, 자고 일어난 뒤 목이 잘 돌아가지 않으신가요? 이번 「오늘의 편한몸」 3화에서는 목과 날개뼈를 연결하고 어깨를 들어 올리는 근육, ‘견갑거근’에 대해 정재훈 원장님과 함께 알아봅니다. 견갑거근의 위치와 역할부터 일상 자세와 관련된 목·어깨의 불편함, 견갑배신경과 날개뼈 안쪽 통증의 관계까지 살펴봅니다. 마사지볼을 이용한 근막 이완과 견갑거근 강화 운동, 스트레칭도 차근차근 따라 해보세요. 특히 이런 분들에게 도움이 될 수 있습니다. • 오래 앉아 있으면 목과 어깨가 점점 뻐근해지는 분 • 자고 일어난 뒤 갑자기 담이 와서 목이 잘 돌아가지 않는 분 • 날개뼈 안쪽에 등 통증이나 뻐근함이 있는 분 • 고개를 앞으로 내민 자세로 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하는 분 운동 중 날카로운 통증이 발생하거나 기존 통증이 심해진다면 즉시 중단하세요. 목과 어깨 통증은 원인이 다양하므로 증상이 지속될 경우 의료진의 정확한 진료를 받으시기 바랍니다. Timestamps 00:00 오프닝 00:15 견갑거근이란? 01:18 견갑거근과 통증 02:35 견갑거근 근막 이완 05:02 견갑거근 운동 06:48 견갑거근 스트레칭 08:32 엔딩 #오늘뭐한의 #오늘의편한몸 #견갑거근 #어깨올림근 #목통증 #어깨통증 #목에담 #거북목 #견갑배신경 #근막이완 #마사지볼 #목운동 #목스트레칭