전국민이 알아야 할 목 어깨 마사지 방법. 이곳만 해주면 목디스크 통증 , 뒷목, 어깨 결림 해결됩니다.
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전국민이 알아야 할 목 어깨 마사지 방법. 이곳만 해주면 목디스크 통증 , 뒷목, 어깨 결림 해결됩니다.
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00:00 목·어깨 마사지, 힘보다 중요한 건?
01:16 오늘 배울 목·어깨 마사지
01:36 마사지 전 준비 자세
01:48 마사지할 때 필요한 준비물
02:36 마사지할 뼈와 근육 쉽게 알아보기
03:02 라운드숄더가 생기는 이유
03:38 목·어깨 주변 근육 이해하기
04:48 경추 주변 근육 마사지 방법
06:00 승모근 마사지 방법
07:16 승모근과 날개뼈 사이 마사지
07:57 척추와 날개뼈 사이 마사지
08:36 회전근개 주변 마사지
09:12 옆으로 누워서 승모근 마사지
09:56 목 옆 경추 주변 마사지
10:37 어깨 스트레칭 방법
11:07 스트레칭할 때 주의할 점
11:23 목·어깨·승모근 마사지 총정리
11:44 올바른 날개뼈 위치와 자세
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