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전국민이 알아야 할 목 어깨 마사지 방법. 이곳만 해주면 목디스크 통증 , 뒷목, 어깨 결림 해결됩니다.

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#목어깨마사지 #목디스크 #어깨결림 #뒷목통증 #승모근마사지 00:00 목·어깨 마사지, 힘보다 중요한 건? 01:16 오늘 배울 목·어깨 마사지 01:36 마사지 전 준비 자세 01:48 마사지할 때 필요한 준비물 02:36 마사지할 뼈와 근육 쉽게 알아보기 03:02 라운드숄더가 생기는 이유 03:38 목·어깨 주변 근육 이해하기 04:48 경추 주변 근육 마사지 방법 06:00 승모근 마사지 방법 07:16 승모근과 날개뼈 사이 마사지 07:57 척추와 날개뼈 사이 마사지 08:36 회전근개 주변 마사지 09:12 옆으로 누워서 승모근 마사지 09:56 목 옆 경추 주변 마사지 10:37 어깨 스트레칭 방법 11:07 스트레칭할 때 주의할 점 11:23 목·어깨·승모근 마사지 총정리 11:44 올바른 날개뼈 위치와 자세 #목어깨마사지#목디스크#어깨결림#뒷목통증#셀프마사지#건강정보#목통증완화#도수치료