ทางลัดฮอร์โมน สัญญาณสร้างกล้ามสำหรับคนวัย 35+ | Top to Toe EP.140

พออายุขึ้นเลข 3 การสร้างกล้ามเนื้อเป็นเรื่องที่ยากขึ้นมากๆ ไม่ว่าจะพยายามสักเท่าไร เพราะกุญแจสำคัญอยู่ที่ ‘ฮอร์โมน’ ที่เปลี่ยนแปลงไปของร่างกาย ฉะนั้นคนที่อายุ 35 ปีขึ้นไปว่าถ้าอยากจะสร้างกล้ามเนื้อนอกจากจะต้องเข้มข้นขึ้น หนักขึ้นและสม่ำเสมอแล้ว ยังต้องใส่ใจกับการทำให้ฮอร์โมนที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ (Anabolic Hormone) ทำงานได้ดีขึ้น และต้องจัดการกับฮอร์โมนที่ทำลายการสร้างกล้ามเนื้อ (Catabolic Hormone) Top to Toe เอพิโสดนี้จะพาไปรู้จักฮอร์โมนทั้ง 2 กลุ่ม พร้อมเคล็ดลับการสร้างกล้ามทั้งการยืดและหด รวมถึงกระตุ้นฮอร์โมนให้ทำงานได้ดีขึ้น Time Index 00:00 อายุ 35+ เพิ่มกล้ามทำได้ยาก 03:04 เพิ่มฮอร์โมนสัญญาณสร้างกล้ามเนื้อ 04:59 ความสำคัญของเทสโทสเตอโรนต่อกล้ามเนื้อ 07:50 Human Growth Hormone, IGF-1 และอินซูลิน 11:01 ฮอร์โมนตัวร้ายที่ต้องจัดการ 12:21 ทางลัดเพิ่มเทสโทสเตอโรนเพื่อสร้างกล้าม 18:01 วิธีเพิ่ม Human Growth Hormone 20:06 วิธีจัดการคอร์ติซอลและสารเคมีการอักเสบ 22:12 เซ็กซ์กับระดับเทสโทสเตอโรน 23:42 โปรตีนและสารอาหารกับการสร้างกล้ามเนื้อ กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ Website: https://www.thestandard.co/podcast Twitter:   / thestandardpod   Facebook:   / thestandardth   TikTok:   / thestandard.podcast   Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI SoundCloud:   / thestandardpodcast   #สร้างกล้ามเนื้อ #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast