【筋トレ】肩の丸みを作るためのポイントを解説！ダンベル5種目で三角筋全体を鍛える減量期のトレーニングメニュー

減量に入って約3ヶ月が経ったタイミングの肩のトレーニングです！ ダンベルを使って肩の丸みを作ることを狙って、ショルダープレス、片手ツイストプレス、サイドレイズ、ベントオーバーサイドレイズ、リアレイズの5種目で三角筋全体を鍛えました。 今回も各種目で僕が意識してるポイント等はワイプを入れて解説しています。 関連動画 『【筋トレ】ショルダープレスの重量が伸びた3つの要因を解説！4種目で三角筋を鍛える肩のトレーニング』    • 【筋トレ】ショルダープレスの重量が伸びた3つの要因を解説！4種目で三角筋を鍛える肩の...   『サイドレイズで三角筋中部を効果的に鍛える根本的な改善法を解説＆実演【脱初心者】』    • サイドレイズで三角筋中部を効果的に鍛える根本的な改善法を解説＆実演【脱初心者】   『肩腱板断裂手術の翌日から片腕が使えない不便さや術後の痛みを体験して退院するまでの記録動画』    • 肩腱板断裂手術の翌日から片腕が使えない不便さや術後の痛みを体験して退院するまでの記録動画   『筋トレで肩の怪我を予防する3つのポイントと、インナーマッスルの重要性を分かりやすく解説』    • 筋トレで肩の怪我を予防する3つのポイントと、インナーマッスルの重要性を分かりやすく解説   『【フル食】減量2ヶ月で4㎏落ちた！炭水化物をしっかり食べて体脂肪を落とす食事とトレーニング』    • 【フル食】減量2ヶ月で4㎏落ちた！炭水化物をしっかり食べて体脂肪を落とす食事とトレーニング   ▼目次▼ 0:00 ショルダープレス 4:23 片手ツイストプレス 9:33 サイドレイズ 12:07 ベントオーバーサイドレイズ 15:06 リアレイズ 17:13 今回のトレーニングメニュー 17:49 ポージングチェック Twitter   / ossu_sho   別チャンネル【SPM KATO】    / @spmkato4463   オッスジムチャンネル    / @ossu-gymchannel9691   #ダンベル #肩のトレーニング #三角筋