🌿 DAY 7/10 — భుజాలు, వెన్నెముక & హిప్స్ కదలికల కోసం యోగాShoulders Spine Hips Mobility

🌿 DAY 7/10 — భుజాలు, వెన్నెముక & హిప్స్ కదలికల కోసం యోగా Shoulders + Spine + Hips Mobility ఈ gentle yoga mobility flow ద్వారా భుజాలు, వెన్నెముక మరియు హిప్స్ కదలికలను మెరుగుపరుచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. Day1 —    • Day1/10 రోజుల బిగినర్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ & మొబ...   Day2 —    • 🌿 DAY 2/10 — మెడ, భుజాలు & పై వీపు Neck, S...   Day3–   • 🌿 DAY 3/10 — వెన్నెముక సులభంగా కదిలేందుకు ...   Day4–    • 🌿 DAY 4/10 — నడుము కింద భాగం కదలికలు & స్ట...   Day 5–    • 🌿 DAY 5/10 — కాళ్ల వెనుక భాగం స్ట్రెచ్ కోస...   Day6–    • 🌿 DAY 6/10 — కాళ్ల & హిప్ స్ట్రెచ్ కోసం యో...   00:00 Deep Breathing 01:00 Shoulder Rotations 01:30 Seated Upward Stretch 02:10 Seated Side Stretches 03:14 Butterfly Exercise 04:10 Lizard pose 05:17 Ustrasanam 06:02 Bhujangasana 06:43 Dhanurasana 07:23 Puppy Pose 08:02 Suryanamaskaras 09:10 Savasana Focus: 🌿 Shoulder Mobility • Spine Flexibility • Hip Opening 🌸 Benefits Improves shoulder mobility Enhances spinal flexibility Opens and mobilizes the hips Stretches the chest and front body Helps release stiffness and tightness Improves overall body mobility Promotes relaxation and better body awareness 🔖 Hashtags #BloomYogaWithAruna #10DaysYogaSeries #FlexibilityYoga #MobilityYoga #ShoulderMobility #SpineFlexibility #HipOpening #YogaForFlexibility ⚠️ Disclaimer ఈ వీడియో సాధారణ fitness, flexibility మరియు mobility practice కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య సలహా లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య, గాయం లేదా తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే yoga practice ప్రారంభించే ముందు qualified healthcare professional‌ను సంప్రదించండి. Practice చేస్తున్నప్పుడు నొప్పి లేదా అసౌకర్యం కలిగితే వెంటనే ఆపండి. yoga for hip flexors, 10 minute yoga stretch for beginners, best yoga exercises for full body, daily morning yoga for healthy body, yoga for flexibility, hip mobility yoga, shoulder mobility yoga, spine mobility yoga, shoulders spine hips mobility, beginner yoga stretches, full body mobility yoga, 10 minute beginner yoga, yoga stretches for beginners, yoga in Telugu, Telugu yoga, yoga for women, daily yoga, BloomYogaWithAruna