EP136 早睡睡的少，睡眠跟著演化走｜晚上8～10點反而最難睡？【方識欽線上會客室 EP136】2026.08.28

明明很早上床，為什麼反而睡不久？方醫師這集從睡眠演化、睡眠閘門與大腦的入睡驅動力，解釋為什麼晚上 8～10 點可能反而最難睡，以及為什麼後半夜睡眠跟低溫、晨光有關。 📌 本集重點 ・為什麼早睡反而睡得少？ ・8～10 點為什麼可能是「睡眠禁區」？ ・大腦為什麼不給你太早睡？ ・睡眠為什麼跟著地球轉？ ・半夜醒來，為什麼後半夜更難睡？ 📌影片章節 00:00:15 節目開場 00:01:49 方醫師分享《終戰那一天》觀影心得 00:06:43 方醫師時事評論｜從台灣歷史談身份認同 00:11:46 中秋送禮支持庇護工場 00:12:44 訂閱與會員支持未來健康研究院 00:14:55【睡眠學 EP27】早睡睡得少，睡眠跟著演化走 00:15:53 第一章｜日落而息：早睡為什麼反而睡得少 00:20:38 第二章｜睡眠禁區與睡眠閘門 00:25:48 第三章｜原始部落的人到底怎麼睡 00:30:27 第四章｜大腦不給早睡：三種睡眠驅動力 00:35:05 第五章｜睡眠跟著地球轉：兩個對齊點 00:41:55 半夜醒來睡不回去，可能跟環境低溫有關 00:45:20 方醫師時事評論｜台灣認同與政治人物 00:48:34【方識欽線上會客室】觀眾投稿問題開始 00:48:38 Q：活著的意義是什麼？人死後靈魂還存在嗎？ 00:52:37 Q：手機一直滑停不下來，跟多巴胺有什麼關係？ 00:56:39 Q：半夜醒來越想越焦慮，為什麼失眠更嚴重？ 01:00:36 Q：總是提早一兩小時醒來，可能和什麼有關？ 01:04:09 Q：自律神經失調和焦慮症是同一件事嗎？ 01:05:40 Q：成人ADHD為什麼會分心又過度專注？ 01:09:08 Q：贊安諾怎麼使用？有哪些常見風險？ 01:14:10 Q：胃食道逆流為什麼晚上躺下更明顯？ 01:19:24 Q：瘦瘦針停用後為什麼容易復胖？ 01:21:01 Q：LDL偏高，還要看哪些血管風險線索？ 01:23:28 方醫師總結｜後半夜睡眠與低溫的關係 01:24:24 訂閱分享未來健康研究院 有睡眠問題不知道怎麼整理，可以免費試用「問問方醫師」： https://lin.ee/X5f7cLR - 加入 #未來健康研究院 會員👇    / @xhealthlab   #未來健康研究院 #方識欽醫師 #睡眠 #睡眠學 #飲食睡眠節奏 #問問方醫師 #方識欽線上會客室 #失眠 #早睡 #半夜醒來 #睡眠障礙 #睡眠科學 - 👨‍⚕️問問方醫師：https://lin.ee/X5f7cLR ❤️加入頻道會員：   / @xhealthlab   💁LINE官方帳號：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 臉書粉專：  / xhealthlab   TikTok：  / xhealthlab   官方網站：https://x-healthlab.com IG：  / xhealthlab99   - ❗精選必看❗ 🔸不看更焦慮：   • 【不看更焦慮】   🔹方醫師去哪裡：   • 【方醫師去哪裡】   🔸方識欽療癒畫室：   • 【方識欽療癒畫室】   🔹童年心理學：   • 【童年心理學】   🔸用腦學習：   • 【用腦學習】   🔹侏羅紀時事公園：   • 【侏儸紀時事公園】   🔸方識欽說清楚：   • 【方識欽說清楚】   🔹養生秘訣：   • 【養生秘訣】   🔸睡眠健康：   • 【睡眠健康】   - 未來健康研究院 Podcast： 🎧 Apple Podcast：https://apple.co/3MFKUOy 🎧 Spotify：https://spoti.fi/3ufHQCl 🎧 YouTube Music：https://bit.ly/3swmLmr 🎧 KKBOX：https://bit.ly/3QWam4B - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 - 引用請註明「取自未來健康研究院 YouTube 頻道」❗ 本節目內容僅供參考，並非醫療建議，醫療問題請諮詢專業醫師❗