Mišićna izdržljivost cijelog tijela sa pilates loptom

www.ultrafit.hr NAPREDNI STUPANJ Vježbe Vježbe izvodimo jednu za drugom sa što kraćom pauzom, a izvodimo po 10 ponavljanja svake vježbe. Jednonožni pregib iz ležanja na leđima (jedna noga pružena na lopti, druga je u zraku, te izvodimo podizanje kukova i pregib) Jednonožno podizanje kukova Sklek sa povlačenjem koljena na prsa (noge su na lopti) Klečeći roll-out Sklopke sa izmjenama pilates lopte (lopta iz ruku među stopala) Izdržaj na podlakticama na lopti sa naizmjeničnim privlačenjem koljena na prsa Stražnji roll-out iz pozicije skleka (noge na lopti) Izdržaj na podlakticama sa rolanjem lopte prema naprijed (podlaktice na lopti) Prije početka vježbanja obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom!