«Антидепрессанты при боли в спине и мифы реабилитации: отвечаю на вопросы»

С чего вдруг при боли в спине назначают антидепрессанты — и правда ли, что фасцию можно раскрутить пальцем, как в FDM? Устроил внеплановый эфир и ответил на вопросы, которые вы накидали за последние недели. Разобрали: тренировки на массу при боли в суставах, за счёт чего вообще может «работать» FDM, почему хроническая боль — это не про слабые мышцы, нужны ли подпяточники и ортопедические стельки, откуда взялось противоречие между «умным фитнесом» и тазовой реабилитацией (диастаз, живот домиком, дыхание диафрагмой), и как на самом деле правильно дышать — животом или грудью (спойлер: гендер тут ни при чём). В конце — мой топ-5 методов реабилитации в порядке значимости. Упражнения там не на первом месте. Тайм-коды: 0:00 Начало эфира 1:32 Боль в суставах и тренировки на массу 4:19 Работает ли FDM 7:52 Хроническая боль в спине и антидепрессанты 12:46 Психосоматика и боль: мифы про травмы 17:04 Жизнь с хронической болью 20:24 Подпяточники и стельки: когда нужны 24:23 Диастаз и мифы тазовой реабилитации 33:13 Дыхание животом или грудью 39:01 Топ-5 методов реабилитации 43:38 Силовые тренировки как основа реабилитации 45:44 Ходьба и повседневная активность 47:33 Итоги эфира Курс «От теста до тренировки» для реабилитологов — про управление нагрузкой, дозирование и прогрессии рассказываю там подробно: course.dr-ozolin.com #реабилитация #доказательнаямедицина #хроническаяболь