30-минутная силовая тренировка: суперсеты для ног, ягодиц и бедер

Получите свой ежемесячный план и ранний доступ здесь: https://buymeacoffee.com/kaleighcohen... Мы снова с вами с суперсетами! Я обожаю тренировку ног, и надеюсь, вы тоже, потому что это будет действительно отличная тренировка! Тренировка ног очень важна для наращивания мышечной массы нижней части тела, которая помогает нам выполнять повседневные задачи. Так что давайте станем сильнее, чтобы у нас была более сильная жизнь! Я так рада, что вы пришли сегодня. Друзья не позволяют друзьям пропускать тренировку ног; именно поэтому я здесь, чтобы помочь вам продолжать укреплять уверенность в себе благодаря вашей регулярности. У нас впереди 30 минут, чтобы развить выносливость, силу и рельеф. Вперед! 30-минутная тренировка для всего тела: структура и упражнения. Необходимое оборудование: Гантели - я использовал гантели весом от 7 до 13,6 кг Коврик для упражнений Структура: 7 суперсетов, повторять 2 раза Работа: 45 секунд Отдых: 30 секунд Упражнения: Румынская становая тяга сумо Выпады с попеременным приседанием Приседания на одной стойке с разведенными ногами (левый и правый) Румынская становая тяга с вращающейся подставкой (левый и правый) Приседания сумо с согнутыми ногами Приседания сумо с пульсацией Обратные выпады (левый и правый) Румынская становая тяга сумо Махи гантелями Упражнения для ног КРУГИ (слева и справа) Я так рада, что вы присоединились ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Завершающее упражнение 👉   • 5-minute ABS FINISHER! | Add-on to ANY wor...   Не забудьте сделать растяжку! 👉   • 5 min. DAILY Full Body Stretch   МОИ ССЫЛКИ: Магазин на Amazon - https://www.amazon.com/shop/kaleighco... Хотите узнать о моем наряде? - https://amzn.to/41ZammW Станьте участником здесь - https://www.buymeacoffee.com/kaleighc... Товары KCF - https://kaleighcohen.com/shop/ Instagram -   / kaleighacohen   Facebook -   / kaleighcohenfitness   Некоторые из указанных выше ссылок являются партнерскими, и если вы совершите покупку по ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, я очень это ценю! _________________________________________________________________________________________________ 🔴 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 🔴 При начале любой фитнес-программы или тренировки необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендует иное. Любые упражнения или информация на этом канале, в видео или комментариях, используются на ваш собственный риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой вред, ущерб или травмы, возникшие в результате использования предоставленной информации.