20-минутная силовая тренировка: СУПЕРСЕТЫ на грудь и спину

Получите свой ежемесячный план и ранний доступ здесь: https://buymeacoffee.com/kaleighcohen... 20 минут, чтобы хорошенько прокачать грудь и спину! Сегодня мы работаем в суперсетах! Суперсеты — это просто два упражнения, выполняемые подряд с небольшим перерывом между ними. Это увлекательный способ тренировки, и вы даже не заметите, как пролетят 20 минут! Сегодня мы развиваем силу, выносливость, стойкость и рельеф мышц. Берите гантели и приступим! 20-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА: СТРУКТУРА И НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ: ГАНТЕЛИ - я использовала от 4,5 до 9 кг КОВРИК ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ: СКАМЬЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ИЛИ ПРОЧНЫЙ СТУЛ СТРУКТУРА 3 СУПЕРСЕТА ПОВТОРИТЬ 3 РАЗА РАБОТА: 45 СЕКУНД ОТДЫХ: 30 СЕКУНД УПРАЖНЕНИЯ: ЖИМ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ ЖИМ НА ГРУДЬ УЗКИМ ХВОСТОМ С СЖАТИЕМ ТЯГА УЗКИМ ХВОСТОМ С ПОЛНОЙ ОСТАНОВКОЙ РАЗВЕДЕНИЕ ЗАДНИХ ДЕЛЬТОВ СИДЯ С ПЕРЕХОДОМ В ТЯГУ ШИРОКИМ ХВОСТОМ ПУЛОВЕР ОТЖИМАНИЯ С ПЕРЕХОДОМ В ТЯГУ "РЕНЕГАД" Я так рада, что вы присоединились ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Завершающее упражнение 👉   • NO REPEAT Obliques | 10-minute Abs Workout...   Не забудьте сделать разминку! 👉   • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...   МОИ ССЫЛКИ: Магазин на Amazon - https://www.amazon.com/shop/kaleighco... Хотите узнать о моем наряде? - https://amzn.to/41ZammW Станьте участником здесь - https://www.buymeacoffee.com/kaleighc... Товары KCF - https://kaleighcohen.com/shop/ Instagram -   / kaleighacohen   Facebook -   / kaleighcohenfitness   Некоторые из указанных выше ссылок являются партнерскими, и если вы совершите покупку по ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, я очень это ценю! _________________________________________________________________________________________________ 🔴 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 🔴 При начале любой фитнес-программы или тренировки необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендует иное. Любые упражнения или информация на этом канале, в видео или комментариях, используются на ваш собственный риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой вред, ущерб или травмы, возникшие в результате использования предоставленной информации.