深蹲 Squat 正確姿勢教學｜膝頭可否過腳尖？徒手與啞鈴深蹲痛點拆解

深蹲（Squat）做錯容易膝頭痛或腰痛？這集健身教學詳細拆解新手深蹲的正確姿勢、腳板擺位、呼吸發力技巧，並示範徒手及啞鈴深蹲做法！如果因柔軟度不足而坐唔低，影片中亦有提供墊高腳踭的改善方法。 本集重點教學： 👉 姿勢矯正：眼、心口、背脊姿態要點與正確呼吸法 👉 站姿設定：點樣搵最啱自己體型與骨盆的腳板擺位 👉 深蹲深度與迷思：坐幾深先算合格？破解「膝頭不可過腳尖」迷思 👉 器材加重：徒手深蹲、單啞鈴及一對啞鈴的訓練做法 👉 新手救星：踝關節/柔軟度不足坐唔低？用槓鈴片墊高腳踭改善技巧 你做深蹲時最常遇到邊個問題？（例如：膝頭不適、做完腰痛、定係落唔到去？）在下面留言話我知，我會為你解答！ 如果覺得教學有用，請按 Like、分享給身邊健身的朋友，並訂閱頻道開啟小鈴鐺！ 追蹤 IG 睇更多減肥資訊：   / online.fat.loss.coaching_hk   #深蹲 #Squat #深蹲姿勢 #健身教學 #啞鈴訓練 #膝頭痛 #深蹲教學 #健身新手