[Sit-Up 頸痛/腰痛？] 仰臥起坐 | 正確姿勢教學 | 不同難度全面拆解！

做仰臥起坐成日覺得頸痛、腰痛，甚至覺得完全冇效果？其實只要掌握正確姿勢、發力技巧同難度調整，Sit-Up 絕對係極之高效嘅腹肌訓練！這集影片由淺入深，幫你拆解新手做唔到一下嘅退階方法、加重進階技巧，以及 3 大最常犯嘅受傷迷思！ 本集重點教學： 👉 破解迷思：Sit-Up 會傷腰傷頸？拆解常見誤解與正確腹肌發力感覺 👉 基本姿勢：雙腳擺位、呼吸發力與防止每下放低頭部休息的技巧 👉 新手退階：做唔到一下？善用瑜珈磚/靠墊墊高背部與適度借力教學 👉 進階加重：改變手位重心（胸前 ➔ 額頭）與使用啞鈴/槓片加重方法 👉 避坑指南：解析 3 大致命錯誤（拱腰借力、每下休息、手大力拉扯頸椎） 你做 Sit-Up 時最常遇到邊個問題？（例如：頸好累、做完腰痛、定係一下都做唔到？）喺下面留言話我知，我會為你解答！ 如果覺得教學有用，請按 Like、分享給身邊健身的朋友，並訂閱頻道開啟小鈴鐺！ 想了解我嘅教練背景、專業資歷及課程詳情： https://11fit.co/hk #仰臥起坐 #SitUp #Crunch #腹肌訓練 #健身教學