20-МИНУТНАЯ ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ | УБОЙНАЯ ТРЕНИРОВКА ВЕРХА ТЕЛА

Тренировка верхней части тела — это не просто размахивание гантелями и разглядывание себя в зеркале между подходами. Это упорная работа. И сегодня вы будете усердно работать. Грудь, спина, плечи и руки. 20 минут. Без пощады. Тренировка разделена на пять блоков. Каждый блок состоит из трех упражнений: 60 секунд работы. 30 секунд отдыха. 60 секунд работы. 30 секунд отдыха. 30 секунд работы. 30 секунд отдыха. Выберите вес, который будет для вас достаточно сложным, но не жертвуйте правильной техникой выполнения. ----------------------------------------------------------- УПРАЖНЕНИЯ: Жим от пола Отжимания Отжимания с удержанием Тяга в наклоне Тяга в наклоне (горилла) Тяга в наклоне Жим над головой Ходьба вдоль стены Жим над головой с удержанием Сгибание бицепса Сгибание бицепса поочередно Сгибание бицепса с удержанием и поворотом Французский жим Отжимания узким хватом Отжимания хватом с удержанием ------------------------------------------------------------ Вот мой Инстаграм. Не для того, чтобы вы могли посмотреть фотографии, потому что у меня их нет, но если вы поделитесь со мной своим прогрессом, я выложу его, чтобы все могли увидеть, что мы действительно тренируемся. Инстаграм: dxnielbollain Подпишитесь на канал... или нет. Мне совершенно все равно. 0:00 Вступление 1:07 Верхняя часть тела БЕЗ ПОЩАДЫ 21:03 Заключение