Перепрограммируйте свой мозг, чтобы избавиться от хронической боли и симптомов (10-минутная практ...

Если вы страдаете от нейропластической боли или хронических симптомов, вы можете заметить, что ваше внимание постоянно притягивается к тому, что происходит внутри вашего тела. Вы ощущаете какое-то чувство и тут же пугаетесь. Вы анализируете его значение. Вы следите за тем, становится ли лучше или хуже. Вы испытываете разочарование. Или отчаянно пытаетесь заставить это чувство исчезнуть. Со временем эти реакции могут укрепить в мозге ассоциацию между определенными ощущениями и опасностью. В этой 10-минутной практике переобучения мозга при хронической боли и симптомах мы будем практиковать предоставление вашему мозгу другого опыта. Вместо того чтобы бороться с симптомами, игнорировать их или пытаться заставить их исчезнуть, я помогу вам мягко замечать свои ощущения с любопытством, одновременно привлекая сигналы безопасности. Затем мы будем практиковать отвлечение внимания от симптомов и восстановление связи с окружающим миром. Цель этой практики — не заставить ваши симптомы исчезнуть в течение следующих 10 минут. Если ваши симптомы уменьшатся, это нормально. Если нет, это тоже нормально. Вместо этого мы практикуем другую реакцию на боль и симптомы: меньше страха, меньше срочности, меньше гиперфокусировки и большее чувство безопасности. При повторении подобные практики могут помочь изменить усвоенные реакции на нейропластическую боль и симптомы и поддержать более широкий подход к выздоровлению, охватывающий мозг и нервную систему. Эта практика может быть особенно полезна, если вы работаете с нейропластической болью, хронической болью, хроническими симптомами, переобучением мозга, дисрегуляцией нервной системы, повышенной бдительностью к симптомам, страхом перед симптомами или соматическим исцелением. Для этой практики выберите время, когда ваши симптомы кажутся легкими или умеренными и управляемыми. Если внимание к своему телу становится чрезмерным, приостановите практику, откройте глаза, сориентируйтесь в окружающей обстановке и вернитесь в другое время. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Запишитесь на мой онлайн-курс, чтобы получить доступ к более чем 60 соматическим практикам, практикам работы с эмоциями и практикам переобучения мозга: https://www.mbodycommunity.com/ Запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию с одним из наших терапевтов: https://www.painpsychotherapy.ca/ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Я Таннер Муртаг (MSW, RSW), терапевт и преподаватель цигун, создающий образовательные видеоролики о хронической боли, хронических заболеваниях и исцелении тела и разума. Я обучаю людей перестраивать работу мозга, регулировать нервную систему и избавляться от хронических симптомов, используя психологические и соматические подходы. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Отказ от ответственности: Информация, предоставленная Pain Psychotherapy Canada Inc., MBody Community Inc. и Таннером Муртагом на этом канале, предназначена только для общего ознакомления и образовательных целей и не заменяет профессиональную консультацию, психотерапию или психологическое консультирование. Если вы решите использовать какие-либо образовательные материалы, стратегии или методы, представленные в этом видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травмы. Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем приступать к каким-либо терапевтическим или физическим процедурам. Этот YouTube-канал принадлежит компании Pain Psychotherapy Canada Inc. Пожалуйста, обратите внимание: если вы находитесь в непосредственной опасности или у вас возникла неотложная медицинская ситуация, немедленно позвоните по местному номеру экстренной помощи или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Временные метки: 00:00 Намерения для этой практики 01:35 Начало практики ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #переобучениемозга #нейропластическаяболь #хроническаяболь #регуляциянервнойсистемы #восстановлениепослехроническойболи #соматическоеисцеление