Болки в гърба и скованост? Тези 2 упражнения могат да решат проблема веднъж завинаги

Болки в гърба заради бедрото? Виж как с две лесни упражнения у дома можеш да облекчиш напрежението и да се почувстваш по-добре веднага! Научи хитри трикове и се забавлявай с нас по пътя към по-здрав гръбнак. Абонирай се за още полезни съвети и ни напиши в коментар кое упражнение ти хареса най-много! #здраве #упражнения #гръбнак #фитнес #полезно 👉 Този канал е създаден в сътрудничество с    / @dralexandremota   0:00 - Въведение и цел на видеото 0:11 - Причини за болка и грешки при разтягане 0:46 - Тест и подготовка за упражненията 1:36 - Първо упражнение за бедрените мускули 3:24 - Двуседмична програма за здрав гръбнак 3:53 - Второ упражнение и балансиране на тялото 4:59 - Повтаряне на теста и препоръки 5:12 - Заключение и пожелания