Д-р Сьюзан Кляйнер о «силовом питании» для достижения оптимальных спортивных результатов

Для обычных посетителей спортзалов и любителей фитнеса питание довольно простое. Контролируйте калории, ешьте достаточно белка, получайте сбалансированное сочетание углеводов и полезных жиров из питательных цельных продуктов — и вы практически готовы, если просто хотите сбросить жир, нарастить мышцы и стать здоровее. Однако для спортсменов высокого уровня ситуация меняется. Когда результативность — это ваш источник дохода, оптимизация питания становится первостепенной задачей, поскольку ошибки в питании имеют более серьезные последствия. Например, неправильное питание перед важным соревнованием может означать разницу между победой и поражением, и многим спортсменам необходимо тщательно контролировать свой энергетический баланс, чтобы не снижать производительность из-за дефицита или не накапливать лишний жир из-за избытка. Хотя нам с вами, вероятно, не нужно так тщательно контролировать свои планы питания, как спортсменам, мы, безусловно, можем узнать несколько полезных советов и приемов, которые сделают наши планы питания немного более эффективными для достижения наших целей. В сегодняшнем интервью доктор Сьюзан Кляйнер рассказывает о том, как она помогает профессиональным спортсменам, с которыми работает, максимально повысить свои спортивные результаты, включая… Время приема углеводов и подпитку энергией во время тренировок Проблемы кето-диеты Отслеживание калорий и макроэлементов Важность цельнозерновых продуктов И многое другое… Если вы не знакомы с доктором Кляйнер, то знайте, что у нее докторская степень в области питания и многолетний опыт работы в этой сфере. Она консультировала различные профессиональные спортивные команды, включая Seattle Seahawks и Seattle Storm, и написала множество книг по спортивному питанию для спортсменов, в том числе свой бестселлер «Новое питание для повышения эффективности». Так что, если вы хотите получить практические советы по корректировке своего рациона для улучшения результатов, послушайте этот эпизод! Временные метки: 0:00 - Вступление 13:05 - В чем разница между спортивным питанием и питанием обычных посетителей тренажерного зала? 20:14 — Почему вы просто не назначаете всем низкоуглеводную диету, и как вы регулируете потребление углеводов и жиров? 28:25 — Почему такой акцент на времени приема углеводов? 35:11 — В каких случаях кето-диета приносит пользу? 43:23 — Есть ли у вас приложение для отслеживания потребления питательных веществ? 49:05 — Какие питательные вещества содержатся в цельнозерновых продуктах, которых нет в других продуктах? 59:33 — Что вы думаете о добавках и цельнозерновых продуктах? 1:17:25 — Как вы управляете энергетическим балансом своих спортсменов? 1:26:57 — Где люди могут найти вас и вашу работу? Упомянуто в программе: Веб-сайт доктора Сьюзан Клейнер: https://www.drskleiner.com/ Книги доктора Сьюзан Клейнер: https://www.drskleiner.com/books/ Инстаграм доктора Сьюзан Клейнер:   / powereat   Приобрести добавки Legion можно здесь: https://legionathletics.com/shop/ --- Хотите получить помощь в создании идеальной фигуры? Вот 5 способов, которыми я могу помочь вам, когда вы будете готовы: 1) Хотите получить бесплатные планы тренировок и питания для набора мышечной массы и сжигания жира? Получите мгновенный доступ: Мужчины ⇒ https://geni.us/MikeSSYTFreeM Женщины ⇒ https://geni.us/MikeSSYTFreeW 2) Хотите стать своим собственным тренером? Прочитайте одну из моих самых продаваемых книг для мужчин и женщин: Мужчины ⇒ https://geni.us/MikeSSYTBLS Женщины ⇒ https://geni.us/MikeSSYTTLS 3) Нужна персональная помощь? Ознакомьтесь с моим индивидуальным планом питания и VIP-услугами индивидуального коучинга: Индивидуальный план питания ⇒ https://geni.us/MikeSSYTCMP Индивидуальный коучинг ⇒ https://geni.us/MikeSSYTVIP 4) Хотите легко улучшить свои результаты? Добавьте в свой рацион пару моих научно обоснованных добавок (и сэкономьте 20% на первом заказе с кодом LEGION20): Протеиновый порошок ⇒ https://geni.us/MikeSSYTL1 Предтренировочный комплекс ⇒ https://geni.us/MikeSSYTL2 Жиросжигатель ⇒ https://geni.us/MikeSSYTL3 Все остальное ⇒ https://geni.us/MikeSSYTL4 5) Хотите бесплатное приложение для тренировок? Независимо от того, новичок вы или опытный тяжелоатлет, Stacked поможет вам быстрее нарастить мышечную массу и силу. Скачать сейчас ⇒ https://geni.us/MikeSSYTStacked А если ничто из этого вас не заинтересовало, вам могут понравиться простые, практичные и научно обоснованные советы в моем блоге, подкасте и Instagram. Блог ⇒ https://geni.us/MikeSSYTBlog Подкаст ⇒ https://geni.us/MikeSSYTPod Инстаграм ⇒ https://geni.us/MikeSSYTIG