便秘は万病の元｜医師が教える腸を動かす4つの方法

便秘はただの不調ではありません。 放置すると 大腸がん・認知症・生活習慣病 など、さまざまな病気のリスクを高める可能性があります。 この動画では、自律神経研究の第一人者・小林弘幸医師が 便秘の本当の原因と、今日からできる改善法 を詳しく解説します。 実は便秘の 9割は「機能性便秘」 と呼ばれるもので、 生活習慣・食事・自律神経が大きく関係しています。 さらに、小林医師が外来でも指導している 腸を動かす「腸もみ」マッサージ や 腸内環境を整える食事のコツ も紹介します。 便秘に悩んでいる方、腸内環境を整えたい方は ぜひ最後までご覧ください。 📺この動画でわかること ・便秘の定義と見分け方 ・便秘を放置すると起こる健康リスク ・便秘の4つのタイプ ・下剤を使いすぎる危険性 ・腸を動かす「腸もみ」マッサージ ・腸内環境を整える食事のポイント ・自律神経と便秘の深い関係 👤こんな方におすすめ ・便秘が続いている ・お腹の張りや残便感がある ・腸内環境を整えたい ・健康寿命を伸ばしたい ・自律神経を整えたい 📺 関連動画    • 【1日10秒でOK】自律神経が整う朝のルーティン10選  　※9万再生    • 【医師が実践】“片づけ”で自律神経が整う理由  　※8万再生    • 【腸活の新常識】名医が教える！「ゾンビ腸」を復活させる3つの習慣　~総集編~   📚 小林弘幸 著書新刊　好評発売中！ 令和の整腸戦略: 自律神経と腸内環境を整え、人生を変える（白秋社） https://amzn.asia/d/jcU3tRb このチャンネルでは、自律神経・腸活・血流改善など、医学的に根拠あるセルフケア習慣をわかりやすくお届けしています。 ぜひ【チャンネル登録】と【高評価】もよろしくお願いします！ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- チャンネル登録はこちらから↓ 📺【公式】ドクター小林弘幸の健康のカルテ    / @dr.kobayashi   ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 👨小林弘幸(こばやし ひろゆき)　プロフィール 順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。 1960年埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。 ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。 国内で初の便秘外来を開設した「腸のスペシャリスト」であり、腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。 また同時に、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。 『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『結局、自律神経がすべて解決してくれる』など、ベストセラー著書のほか、『世界一受けたい授業』(日本テレビ)、『あさイチ』(NHK)などメディア出演多数。　 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【リンク】 ✅病気で本当にお悩みの場合は、クリニックへご相談ください。 　 小林メディカルクリニック東京　https://www.kobayashimed.com/ ✅小林弘幸インスタグラム   / dr_hiroyukikobayashi   ✅小林暁子インスタグラム   / dr_akiko   協力：一般社団法人ウェルネス総合研究所 https://wellness-lab.org/ #便秘 #腸活 #腸内環境 #自律神経 #健康習慣 #腸もみ #小林弘幸