10-минутная легкая тай-чи ходьба: похудение, улучшение баланса и заряд энергии

Насладитесь этой щадящей 10-минутной тренировкой в ​​стиле тайцзи, разработанной для сжигания калорий, поддержания веса и сохранения активности. Эти 10 простых движений помогут улучшить баланс, гибкость, подвижность и повысить уровень энергии в повседневной жизни. Никаких прыжков, оборудования и упражнений на полу — только простые, щадящие движения, которые вы можете выполнять дома. Идеально подходит для начинающих, пожилых людей и всех, кто ищет щадящий способ поддерживать форму и способствовать здоровому старению. 10 движений тайцзицюань при ходьбе: 0:00 вступление 00:15 1️⃣ Приседание с размахиванием руками 01:25 2️⃣ Скручивание туловища с махами руками 02:35 3️⃣ Приседание с подъемом пяток 03:45 4️⃣ Шаг назад с махами руками 04:55 5️⃣ Отталкивание ногами с сцепленными руками 06:05 6️⃣ Выпад с махами руками 07:15 7️⃣ Растяжка из стороны в сторону 08:25 8️⃣ Хлопок в стойке «Всадник» 09:35 9️⃣ Подъем пяток с махами руками 10:45 🔟 Подвижность позвоночника Практикуйте в своем темпе, дышите естественно. и наслаждайтесь плавностью движений. 👍 Ставьте лайки, 💬 оставляйте комментарии и 🔔 Подписывайтесь, чтобы получать больше щадящих тренировок по тайцзи! #тайцзи #ходьбатайцзи #тренировкатайцзи #тренировкадляпохудения #снижениежиранаживоте #низкоинтенсивнаятренировка #фитнесдляпожилых #цигун #тренировкавсеготела #тайцзидляначинающих #щадящиеупражнения #тренировкадлясжиганияжира