【11分】背骨が動くと、身体はもっと動ける｜スパインコレクター・ピラティス

背骨、最近ちゃんと動かしていますか？ 今回はスパインコレクターを使って、背骨をさまざまな方向へ動かしていく11分間のピラティスです。 屈曲・伸展・側屈・回旋と、背骨が持っている動きを引き出しながら、最後は立位の動きへ。 ただ柔らかくするのではなく、背骨の動きを全身の動きにつなげていくことを大切にしています。 デスクワークで身体が固まりやすい方、背中や胸まわりの動かしにくさを感じる方にもおすすめです。 ぜひ動画を見ながら、一緒に動いてみてください！ 00:00スパインコレクター紹介⚠️注意点⚠️ 02:28スタート/座位 04:12胸椎伸展、肩ストレッチ 06:01横向き、気持ちいいよ！ 08:16逆さまワーク、チャレンジ 10:15立位、股関節ワーク #ピラティス #スパインコレクター #背骨 #姿勢改善 #胸椎 #エクササイズ #pilates