Hidratarea corecta.

Avem grijă de multe lucruri în viață, dar oare avem grijă suficientă de cel mai prețios dar pe care îl avem — propriul nostru corp? Pentru că sănătatea nu se construiește doar prin alegeri mari, ci și prin gesturi mici, repetate zi de zi. Deshidratarea poate afecta concentrarea, dispoziția și claritatea gândirii. Uneori, o persoană obosită sau care se concentrează greu poate avea și un aport insuficient de lichide, deși aceste simptome pot avea multe alte cauze. Nu există o cantitate universală de apă potrivită tuturor Nevoile depind de alimentație, activitate, temperatură și starea de sănătate. Contează și apa din alimente, nu doar cea băută din pahar. Prin urmare, regula rigidă că fiecare om trebuie să bea exact doi litri pe zi nu este potrivită tuturor. Persoanele cărora medicul le-a recomandat restricții de lichide trebuie să urmeze indicațiile primite. Apa contribuie la reglarea temperaturii corpului Când ne este cald, corpul pierde apă prin transpirație. Evaporarea transpirației ajută la răcirea organismului. Dacă pierderile nu sunt compensate, deshidratarea poate îngreuna reglarea temperaturii. De aceea, hidratarea devine deosebit de importantă pe caniculă și în timpul efortului fizic. Și prea multă apă, băută forțat, poate fi periculoasă Acesta este un lucru mai puțin cunoscut. Consumul excesiv de apă într-un timp scurt poate dilua prea mult sodiul din sânge, provocând o problemă medicală serioasă numită hiponatremie. Ideea nu este să bem cât mai mult, ci să ne hidratăm adecvat nevoilor noastre.