Зажата спина и плечи? Мягкий комплекс на 9 минут для грудного отдела

Если после долгого сидения вы чувствуете скованность в спине, плечах и грудном отделе — попробуйте этот мягкий комплекс на 9 минут. В видео я показываю простые упражнения на подвижность грудного отдела, плечевого пояса и мягкую растяжку. Комплекс не требует специального оборудования и подходит для самостоятельного выполнения дома. ⏱ ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 — Вступление 00:51 — Начало комплекса Здесь мы постепенно разогреваем тело, добавляем движения для грудного отдела и плеч, а затем переходим к растяжке. Выполняйте движения спокойно, без рывков и боли, ориентируясь прежде всего на ощущения своего тела. ⚠️ Важно: Этот комплекс подходит не всем. При острых болях, травмах, выраженном головокружении, онемении, воспалении или других необычных симптомах не выполняйте упражнения без предварительной консультации со специалистом. Во время выполнения не нужно стремиться к максимальной амплитуде или сильному растяжению. Комфортное движение и регулярность важнее. Если вам понравился этот формат, буду рада видеть вас на канале. Здесь мы будем разбираться с напряжением, скованностью и подвижностью тела простыми и понятными способами. Берегите себя ❤️