Видеоблог о процессе похудения ☕️ Медленная утренняя рутина + разбор тренировки для верхней части...

Привет всем 🤍 Добро пожаловать обратно в мой видеоблог! В этом видео я расскажу вам о своем спокойном утре во время сушки: кофе, ведение дневника, медитация, кардио, завтрак, а затем полноценная тренировка верхней части тела. Сейчас я все еще на стадии подготовки, но тренировки стали немного менее интенсивными, поэтому в последнее время у меня гораздо больше энергии. Я также хотела бы подробнее рассказать о своей тренировке и поделиться некоторыми моментами, на которых я лично сосредотачиваюсь во время каждого упражнения. Надеюсь, вам понравится этот небольшой утренний видеоблог с тренировкой 🫶 ✅Разминка для верхней части тела Пропускание гантелей через плечи с эластичной лентой — 20 повторений Круги одной рукой с эластичной лентой — 20 повторений на каждую сторону Сжатие лопаток за спиной — 20 повторений Внешние вращения с эластичной лентой — 20 повторений на каждую сторону Внешние вращения 90/90 — 20 повторений на каждую сторону Разведение рук с эластичной лентой — 20 повторений ✅Тренировка для верхней части тела Жим гантелей сидя — 4 × 10–12 Подъемы гантелей в стороны — 4 × 12 Подъемы гантелей на наклонной скамье — 4 × 12 Тяга верхнего блока широким хватом — 4 × 10 Тяга верхнего блока сидя широким хватом — 4 × 10 Обратная тяга на тренажере для грудных мышц — 4 × 12 Спасибо большое за просмотр! Увидимся в следующем видео ✨ 00:00 Вступление 00:20 Утренняя рутина 04:28 Завтрак 06:42 Тренировка верхней части тела #фитнесвлог #влоготренировкадлясушки #тренировкаверхнейчаститела #тренировкаплеч #тренировкаспины #влогспортзала #утренняярутина #медленноеутро #деньизмоейжизни #фитнесмодель #подготовкаксоревнованиям #подготовкакбодибилдингу #путькпохудению #тренировочнаярутина #девушкаизспортзала #фитнеспутешествие #здоровыепривычки #утреннийвлог #полнаятренировка #деньсплечами