Я съел 10 000 калорий за 12 часов — вот что показали весы

Я съел 10 000 калорий за 12 часов — примерно четыре с половиной дня — и взвешивал каждый грамм, прежде чем положить его в рот. Затем я сделал то, чего никто не делает: я точно предсказал, что покажут мои весы на следующее утро, произнес вслух это число, прежде чем что-либо съесть, и взвешивался три утра после этого, чтобы выяснить, насколько я ошибся. За ночь весы показали 4,8 фунта. Физически я съел 7,09 фунта еды. Три дня спустя мой вес был на 0,2 фунта выше исходного. Бесплатная электронная таблица, которую я создал для этого — планировщик дня, модель прогнозирования и трекер на четыре утра — находится здесь, и вы можете запустить все это сами: 👉 https://beacons.ai/nasfaisal.fit Правила, которые я себе установил: Только твердая пища. Никаких коктейлей, соков, масла в стакане. Никакой готовки. Все покупалось и съедалось по мере поступления. Двенадцать часов. Первый кусочек в 9:30 утра, последний — к 21:30 вечера. Взвешивайте всё — не только калории, но и фактическую массу еды. За день: · 3 маффина из Costco + арахисовое масло — 1480 ккал · Половина сырной пиццы из Costco — 1950 ккал · Сэндвич Dave's Triple из Wendy's + большая порция картофеля фри — 1660 ккал · Вторая половина пиццы, холодная — 1950 ккал · Шоколадное печенье из Costco, пинта мороженого Häagen-Dazs и пакет чипсов Doritos — 2985 ккал Итого: 10 025 калорий. Примерно 49,79 долларов. Примерно в шесть раз превышает суточную норму потребления натрия. В чём модель ошиблась? Я переоценивал всё три утра, всегда в одном направлении — на 1,8, затем на 3,1, затем на 2,2 фунта. Я задержал меньше воды, чем предполагал, и вывел её быстрее. Все предположения модели отражены в таблице, так что вы можете напрямую спорить с моими цифрами. Единственное полезное: цифра на весах утром после насыщенного дня — это в основном не жир. Это еда, которая ещё не вышла, вода, удерживаемая натрием, и вода, хранящаяся вместе с углеводами. Если у вас были насыщенные выходные, и весы в понедельник показывают, что вы набрали пять фунтов — не садитесь на жёсткую диету после этого. Питайтесь нормально, пейте воду и взвесьтесь снова в четверг. Вот эта цифра действительно что-то значит. Замечание перед тем, как кто-либо попробует это: это трюк, а не метод. Один день ничего не изменит, но это не то, что нужно повторять, и это не для всех. Если у вас есть история расстройств пищевого поведения или состояние, ухудшающееся после очень обильной еды или большого количества натрия за один раз, пропустите переедание и просто используйте модель — она прекрасно работает и без страданий. Источники и честные оговорки. Калорийность пиццы взята из данных, опубликованных в моём Costco (3900 калорий на всю пиццу), что примерно на 300 калорий меньше, чем все данные на сайте. Содержание натрия — моя приблизительная оценка, поскольку магазин указывает только калории. На кексах и печенье из Costco вообще нет этикетки с информацией о пищевой ценности — на выпечке в магазинах обычно это не требуется — поэтому эти цифры являются оценками сторонних экспертов, которые взвесили пиццу, но не смогли проверить. Четыре числа в модели прогнозирования — это предположения, а не измерения, и все они обозначены как таковые в таблице. Где ещё я бываю: Instagram: @nasfaisal.fit TikTok: @nasfaisal.fit Всё остальное: nasfaisal.com Я проверяю это, чтобы вам не пришлось. ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 0:00 Прогноз 0:40 Четыре правила челленджа 1:30 9:30 — кексы и арахисовое масло 2:43 12:00 — половина пиццы 4:22 15:30 — Венди 6:13 19:30 — вторая половина, холодная 7:34 21:00 — та, которую я ждал с нетерпением 9:20 День в цифрах 10:18 Утро 1 и 2 11:07 Утро 3. Шокирующие результаты 12:14 Чего на самом деле ожидать, если вы попробуете это —————————————————— Я тестирую физическую форму, чтобы вам не пришлось этого делать. Диеты, добавки, гаджеты, программы и протоколы — я покупаю это, правильно провожу тестирование и в любом случае публикую результаты. Новое видео каждую вторую пятницу. Instagram и TikTok — @nasfaisal.fit РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ Я оплатил все расходы в этом видео самостоятельно, если не указано иное на камеру и здесь. Партнерских ссылок нет. Если это когда-нибудь изменится, я скажу об этом вслух и напишу это в этом разделе. Я не врач, не диетолог и не тренер. Это эксперименты, проведенные на одном человеке, а один человек — это не исследование. Проконсультируйтесь с настоящим специалистом, прежде чем копировать что-либо из того, что я делаю. #фитнесэксперимент #10000калорий #калорийныйчеллендж #деньобжорства #водавеса