Избавление от напряжения тазового дна: миофасциальный релиз при болях в бедрах, недержании и напр...

Ваши мышцы тазового дна постоянно напряжены, даже после растяжки? Снятие напряжения в мышцах тазового дна: миофасциальный релиз при болях в бедре, недержании мочи и напряжении в области таза Если вы страдаете от болей в бедре, недержания мочи во время тренировок, давления в области таза или ощущения, что ваше тело просто не может расслабиться, сегодняшнее упражнение для вас. Добро пожаловать на 10-й день 30-дневного плана по снятию напряжения в мышцах тазового дна. Одно из самых распространенных заблуждений, с которыми я сталкиваюсь как физиотерапевт, специализирующийся на здоровье тазового дна, заключается в том, что больше растяжки или укрепления мышц решит симптомы, связанные с мышцами тазового дна. Но когда соединительная ткань тела (фасция) удерживает напряжение в течение месяцев или даже лет, ваши мышцы часто не могут полностью расслабиться, пока это глубокое напряжение не начнет смягчаться. Именно здесь мягкий миофасциальный релиз может сыграть решающую роль. Сегодняшняя 10-минутная практика сочетает в себе принципы физиотерапии для здоровья тазового дна с осознанными движениями и дыханием, чтобы помочь улучшить подвижность, успокоить нервную систему и создать больше пространства для естественного растяжения мышц тазового дна. Помните, что ваше тазовое дно — часть гораздо большей системы. Оно связано с бедрами, корпусом, диафрагмой, позвоночником и сетью фасций, поддерживающих все ваше тело. Когда одна область удерживает напряжение, остальная часть системы часто компенсирует это. Вместо того чтобы заставлять себя растягиваться, сегодня мы предлагаем вашему телу почувствовать себя достаточно безопасно, чтобы расслабиться. ✨ На сегодняшнем занятии вы: • Снимете напряжение в области бедер и окружающих фасций • Улучшите подвижность, поддерживающую функцию мышц тазового дна • Способствуете удлинению мышц тазового дна с помощью дыхания • Уменьшите ненужное напряжение во всем теле • Разовьете осознание того, как все работает вместе Эта практика может помочь, если вы испытываете: • Боль в бедрах • Боль в пояснице • Недержание мочи при физических нагрузках, кашле или чихании • Боль или давление в области таза • Запор • Учащенное мочеиспускание • Напряженные мышцы тазового дна, которые, кажется, никогда не расслабляются Исцеление – это не борьба с телом, а умение прислушиваться к нему. Каждый день этой серии основан на предыдущем, поэтому, если вы только что нашли это видео, я рекомендую начать с первого дня и пройти программу вместе со мной. Эти мягкие 10-минутные занятия разработаны, чтобы помочь вам добиться устойчивых изменений благодаря последовательным движениям всего тела. 💛 Мне бы очень хотелось услышать ваше мнение: Что вы заметили после сегодняшней практики? Какое-то упражнение показалось вам особенно полезным? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже. Ваша история может вдохновить другую женщину, которая только начинает свой путь к исцелению. Если вам нравится эта серия, пожалуйста: ✨ Подпишитесь на канал, чтобы получать обновления на следующий день в рамках плана по облегчению напряжения мышц тазового дна. ✨ Поставьте лайк этому видео, чтобы YouTube мог поделиться им с большим количеством женщин, ищущих ответы. ✨ Поделитесь им с тем, кому посоветовали «просто делайте упражнения Кегеля», но кто все еще не находит облегчения. Я очень благодарна, что вы здесь, и для меня большая честь быть частью вашего пути к более легкому, уверенному и доверительному движению в своем теле. • Боль или давление в области таза • Запор • Учащенное мочеиспускание • Напряжение мышц тазового дна, которое, кажется, никогда не расслабляется Исцеление – это не борьба с телом, а умение прислушиваться к нему. #тазовоедно #здоровьетазовойобласти #мобильностьбедра __________________________________________________________ Пошаговое исцеление: https://defybydrmelissa.com/pages/def... Instagram: @drmelissaoleson Facebook: MSUNN Yoga + Wellness Pinterest: MSUNN Yoga + Wellness ___________________________________________________________ MSUNN Yoga & Wellness LLC рекомендует проконсультироваться с врачом относительно применимости любых рекомендаций и следовать всем инструкциям по технике безопасности, прежде чем начинать любую программу упражнений. При участии в любых упражнениях или программе упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы участвуете в этих упражнениях или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях и принимаете на себя весь риск получения травмы.