가장 빠르게 효과보는 러닝 실력 향상 운동법 11가지

#러닝 #달리기 #상체운동 #러닝자세 #러닝초보 러닝 상체 운동으로 굳어 있는 상체를 풀고, 더 편하고 효율적으로 달리는 방법을 알려드립니다. 흉추 가동성, 회전, 균형을 만들어 러닝 자세를 개선해보세요. 무작정 달리기보다 상체 운동부터 시작해 보폭과 움직임을 제대로 만들어보세요! 00:00 러닝 실력을 높이는 방법 00:30 1.몸통 회전 가동성 00:51 2.척추 굴곡 신전 01:03 3.흉추 회전 가동성 01:17 상체 운동이 더 중요한 이유 01:31 4.폼롤러 흉추 신전 01:59 5.폼롤러 흉추 회전 02:29 6.기립 흉추 회전 03:00 7.기립 몸통 회전 03:29 8.몸통 굴곡 신전 04:03 9.장요근 활성화 05:15 10.한발 밸런스 05:50 11.다리 스윙 06:18 초보 러너가 하면 더 좋은 이유 07:04 실제 효과 함께 촬영해 주신 트레이닝데이 / 유치웅 김지호 코치님 감사합니다!