Метта. Практика любящей доброты. Виктор Ширяев

Мы. Здесь. Сейчас. Каждый день в 10 утра — 10 минут практики медитации от опытных преподавателей внимательности. мыздесьсейчас.рф. Анонсы практик в телеграме: https://t.me/us_here_now В этой практике мы учимся делать себе приятно — создавать приятные состояния — «подключаясь» к переживанию дружелюбия и сорадования по отношению к другим людям (и самим себе). Эти переживания можно включать в теле и уме, ритмично проговаривая определённые фразы, но мы будем делать это, представляя визуальные образы, «кадры» ситуаций, реальных или вымышленных, когда тот человек, по отношению к которому вы это развиваете, чувствует себя хорошо, когда он/она счастливы. Виктор Ширяев, инструктор медитации, преподаватель практик базовой осознанности, автор множества статей и переводов, автор проекта «Деятельное присутствие», ведущий курса подготовки инструкторов, со-основатель АРКО, со-основатель Центра практики осознанности Mindspot.