『ナローベンチプレス』で正しく上腕三頭筋を刺激する方法。腕がでかくなるトレーニング【筋トレ】

【ナローベンチプレスの正しいやり方】 0:31〜①背中はベタッとベンチ台につけます 0:41〜②ベンチプレスの手幅より狭く(肩幅くらいで)持ちます 0:48〜③剣状突起・みぞおち辺りに下ろしていきます 1:20〜 ④肘の動きと肩の屈曲・伸展の動きを大きくして動作します(肘は閉める) 2:44〜 ⑤地面と垂直をキープしするのを意識して行う 3:15〜⑥正しいフォームまとめ 【ナロープレスの注意点】 0:25〜胸を張りすぎると三頭筋に効きづらくなるのでNG 2:04〜ベンチプレスのように胸に落とすのはNG 2:35〜上げる時に斜めに上げてしまうのもNGです 今回ご紹介したナロープレスは上腕三頭筋の種目の中でも高重量を扱いやすい種目になっています。基本姿勢ができてくれば、他の三頭筋と違って重い重量で強い物理的刺激を与えれるのでおすすめです！ 上級者向けテクニックとして、あえてアゴを引いて頭を浮かすテクニックもあるので是非参考にしてみてください！ 質問、疑問、不明点あれば是非コメントください！お答えさせていただきます！ #上腕三頭筋筋トレ初心者 #ナローベンチプレス #正しいフォーム