آموزش بارفیکس(پول آپ)برای مبتدی و آموزش افزایش تعداد بارفیکس در منزل و باشگاه برای خانوم ها و آقایان

✖️ بارفیکس یک ورزش بسیار خوب برای انجام به صورت روزمره است که به وسیله و یا تجهیزات خاصی نیاز ندارد. اگر چه ممکن است از دور این ورزش ساده به نظر برسد ، اما به دلیل این که در این تمرین باید کل وزن بدن را بالا بکشید ، ممکن است برای بارهای اول اندکی برای شما چالش بر انگیز باشد. شاید برایتان جالب باشد که بدانید این ورزش عضلات شانه ، بازو و پشت شما را تقویت می کند. ۱-آویزان شوید! ۲-به صورت معکوس بزنید ۳-بارفیکس اسکپولا بزنید ۴-از یک کش کمکی استفاده کنید ۵-بارفیکس استرلیایی بزنید ۶-به صورت مستمر در برنامه تمرینیتون قرار دهید ——اگر سوالی یا پیشنهادی دارید در قسمت کامنت ما را مطلع کنید!!!!! ___سابسکرایب فراموش نشود آدرس اینستاگرام : https://instagram.com/emix.fit?utm_me...